长期坚持的人 会收到5个健康惊喜

早起 就是养寿命！长期坚持的人 会收到5个健康惊喜
 

　　“在美好的清晨，来个回笼觉是件多么美好的事情。”不少人脑中美好的事情，很有可能是一种病——起床困难症。

　　根据英国《每日邮报》上的一起报道显示，过度讨厌早起、赖床的人群，很可能是患上了“起床困难症”，此病还有可能诱发抑郁症、慢性疲劳综合症等风险。

　　相比于赖床，早起反而具有很多好处。

　　一、精神更充足、效率更高

　　与晚睡不起的人相比，早起的人效率更高、精神更加充沛。良好的睡眠能够帮助人体改善大脑的注意力和记忆力，而早晨是一天中效率较高的一个时间段，在此时开展工作，效率自然得到提升。

　　二、提升免疫力

　　早睡早起能够增强机体免疫力，更好地抵抗病毒的入侵。除此之外，还能大大降低心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

　　三、美好心情

　　根据研究发现，喜欢熬夜的人群更容易焦虑，更容易罹患抑郁症。而早起的人群，睡眠更加深入、质量更好，心情自然也就跟着变好。

　　四、促进肠胃健康

　　赖床不起的人，错过的不只是早餐，还是他们的健康。早餐是人们一天的能量来源，不仅可以提供人们日常所需的营养成分，还可以促进肠胃健康。

　　而且，养成早起排便的习惯，还可以大大降低罹患肠癌的风险。

　　五、皮肤好

　　长期晚睡晚起的人，不仅健康遭殃，皮肤也跟着变得糟糕。不少人熬着夜、敷着面膜，其实只是一种自欺欺人的手段罢了。相比之下，早睡早起，皮肤新陈代谢的速度也会更加顺着，有助于皮肤当中的有害物质排出，自然也就变得明亮有光泽。

　　最佳的晨起时间：

　　早起好，但是在什么时间段起床才是早起呢？按照人体器官的工作时间而言，最佳的早起时间一般是早上5点到7点。

　　早起的好处大家都知道，但不少人终究还是难以抵抗面对赖床的魅力，到底怎么做才能养成早起的好习惯呢？

　　其实任何好习惯的养成都是要日积月累的，需要一步一步的来。首先，是要树立一个良好的健康理念，从而促使你每天坚持早起。其次，循序渐进的坚持，从刚开始提前10分钟起床，到之后提前30分钟，甚至是1小时。最后，还可以叫上身边的好友、家人进行监督。